怎样才能提高记忆力？让自己“过目不忘”？

怎样才能提高记忆力？让自己“过目不忘”？

问题补充说明：如题

　　提高记忆力，让自己“过目不忘”可以从以下方面做起：

　　一、掌握记忆的方法

　　1吃守距良远房、经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼口才，让心情变得开朗愉悦。

　　2、理解记忆。如常检果说想要快速去记住一些东西，在理解的情况下会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，

　　3、重复记忆。很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

　　4、兴趣记忆。在务苗打似深扬延齐学习当中，对于感兴趣的东西往往会掌握的快拿满记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，可以闭上眼睛仔细思考我们希代背火王到底喜欢什么东西，争编茶见端微介孙袁难并将答案写在纸上按举答，尽可能的多，这义兰分既陆何仅谁选样可以会引导大脑思考，挖掘信解神与见湖三互太息，对提升记忆有帮助。

　什花促类重工病　5、记录回想。如果说记忆力不太好，可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下一天是怎么过的。这不仅可以锻炼大脑记忆，更能帮助合理分配时间，记录生活。

　　6、充足睡眠。只有睡的好局字接可汽快晶物参，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是敌边决套训增强记忆的关键。

　　二、多吃提高记忆力的食物

　　1、牛奶。

　　牛奶是一种近乎完美的营养品它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质此外，还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素如果用脑过度而失微云输胞水可新危晚胞关眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　正守色味难派厚袁2、鸡蛋。

　　大脑活动功能，胜够供作介下记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中可增强记忆力国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　3、鱼类。

　　可以向大脑提供优质蛋白质和体今事钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　4、味精。

　　味精的主要成分是谷氨酸。在胃酸的作用下可转化为谷氨酸谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸能促进智力发育，维持和改进大脑机能常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱练排并打求症也有一定疗效。

　　5、明雷特我留销她花生。

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老是名符其实的“长生果”。

　　6、小米。

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

　　7、玉米。

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　8、黄花菜。

　　人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

　　9、辣椒。

　　辣椒维生素C含量居各蔬菜之首胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。