Simone含铁高的食来自物排行榜
的有关信息介绍如下：探志聚果百1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。
2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。
4、其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克，芥尼评审艺不夫刚团菜12毫克，芹菜8.5毫克，紫菜33.2毫克，木耳185毫克，海带150毫克，米6.7毫克等，应根据不同饮食及条触差垂吗令件混合食用。已证明维生显找容永教免素C，肉类，果糖，氨基酸，脂肪可增加铁的吸收。
扩展资料：
注意事项：
补铁是切勿与钙同补，这样钙铁的吸收都会收到影响。
补铁时可与维生素C同服，也可以配与果汁，这样能够更好的处进容变笔铁的吸收。
补铁应在两餐之间服用，这样不会影响到正常用餐。
如果补的是铁剂最好用织庆买烧帮硫夜见最各吸管来喝，这样不容易把牙齿染黑。
补铁时可能大便可能会是血红色的，大家不序鲜换领士感治雨攻论达用慌张，这可能是补铁造成的。如果停用后，还是这种现象请及时到医院就煤源省款封诊。
参考资料来源：人民网-补铁怎么吃更好？细数补铁6大食物
