求.女子400米跑步技巧.

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问题补充说明：初二的..下周周四周五就是运动会了、、平时跑步还不错，八百米也能跑四分钟以内这次是被体育委员硬拉着去的......、、如果四百米猛冲的话问题是我肺活量不行只有一千七左右.求方法啊—... 初二的..下周周四周五就是运动会了、、平时跑步还不错，八百米也能跑四分钟以内 这次是被体育委员硬拉着去的......、、如果四百米猛冲的话问题是我肺活量不行 只有一千七左右.求方法啊—— 展开

我是云南的田径运动员,虽然不是200米400米专项,但是也略来自知一二.

200米400米都属于克置造的缺程团边财八朝短距离项目.200米主要要求高速耐力以及保持最采动待端矿排目可高速度时间的能力.

还有就是弯道高速跑的技术.

360问答400米要会呼吸,要求最高的是抗肌酸能力.速度也不能差.

我也不知道你的具体情况,你说要切实际我也不好说.

只能说在你训脱呼沿什离谓把黑员区练的时间里.田径的热身和准备活动这不用说.

200米训练的话,许你做短距离加速跑的量可以减小.

多上150-250的强度.配合弯道练习.还有弯道启动技术.

400米的强度最大可以上到600,基本上在200-300的强度练的多一些挥充.

如果能力有限的话,400米建议用匀速跑.

200米在弯切直的地方最重要,几在那个位置要顶出最高速,不能甩到道外侧,压住.

400米和200米一样,后程肌肉会大量堆积肌酸,这时候跑姿不能变型,尽量送髋关节